El uso inadecuado de las tecnologías puede provocar "patologías incapacitantes"

Como consecuencia, según ha explicado el secretario general del  CPFCM, José Santos, ha aumentado de manera realmente significativa la  incidencia de patologías como el síndrome del ojo seco, del túnel  carpiano, o los problemas derivados del sobrepeso, cada vez son más  frecuentes en la sociedad actual, pero que se pueden prevenir si  adoptamos las medidas oportunas.

En este sentido, Santos ha recordado que el entorno laboral y  personal se está viendo "constantemente modificado" por los nuevos  avances tecnológicos, mientras que el cuerpo "no siempre" se adapta a  estos cambios de la manera "más saludable posible". 

Y es que, según datos de la compañía Ofita, uno de cada cinco  españoles sufre dolor crónico de espalda y el 80 por ciento de la  población lo padece de forma esporádica. Además, cerca del 50 por  ciento de las personas que desarrollan su actividad laboral en una  oficina declara trabajar en posturas dolorosas o que provocan fatiga. 

De hecho, los fisioterapeutas han informado de que el origen de  estas dolencias es la mala adaptación del puesto de trabajo, lo que  provoca que el trabajador adopte de forma constante y repetitiva  posturas que hacen que su columna vertebral pierda la alineación  natural, originando dolor de cabeza, fatiga, y tensión muscular en  hombros, cuello, espalda. 

"Situarnos de manera incorrecta frente al ordenador, hace que los  músculos estén contraídos ocho horas al día, y el cuerpo realice un  sobresfuerzo innecesario. La higiene postural ayuda a prevenir  dolores musculares, ya que reducen la carga que soporta la espalda  durante las actividades diarias", ha explicado Santos, para recalcar  que "saber cómo utilizar el cuerpo correctamente mientras se realiza  tarea diaria ayuda a que el rendimiento laboral mejore".   

Campaña de prevención
Por este motivo, el CPFCM ha explicado a través del sexto corto de  animación de su campaña '12 meses, 12 consejos de salud', cómo hacer  un uso saludable de los avances tecnológicos presentes en el entorno  laboral y personal. 

Así, a través de su campaña, ha destacado la importancia de  sentarse frente al ordenador con la espalda recta, sin tensar el  cuello, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos,  los brazos doblados en ángulo recto y con una almohadilla que permita  reposar la muñeca. Además, ha puntualizado, es importante cruzar las  piernas o los pies, lo menos posible, para evitar posibles lumbalgias  y adormecimientos de los miembros. 

"Se debe utilizar un asiento con un tamaño que nos permita  sentarnos con la zona glútea al fondo de la banqueta y apoyar los  pies en el suelo. Incluso, se recomienda hacer uso de reposapiés que  eleven las rodillas y relajar la zona lumbar. Además, cuando se  utilicen dispositivos portátiles es importante utilizar teclados  inalámbricos que permitan situar la pantalla a la altura de los ojos  y mantener la espalda recta y la cabeza erguida; utilizar una mochila  o bandolera para su transporte (evitar los maletines) y prestar  atención al recalentamiento, si se utiliza de manera prolongada", ha  aconsejado el CPFCM. 

Para las 'tablets' ha recomendado utilizar soportes de sujeción si  se usan para leer, teclado portátil para escribir, y evitar las  posturas incorrectas durante el juego. En cuanto a los teléfonos  móviles, ha aconsejado no sujetarlo con el hombro mientras se habla,  y utilizar auriculares si se tienen que manipular otros objetos o  escribir mientras se habla. 

Además, ha alertado sobre el sobresfuerzo al que se puede ver  sometida tanto la zona cervical, como el pulgar al escribir de forma  prolongada a través de las pantallas táctiles de los dispositivos  móviles. 

Por último, en cuanto al uso videoconsolas (2 horas máximo al día)  y que se debe descansar 10 minutos, por cada hora de juego. Además,  si se trata de juegos deportivos, ha aconsejado calentar y estirar antes y después del ejercicio, y elegir el juego en función de las  edades y el estado físico de los jugadores.